變步伐和步頻的方式，使得自己身軀和坡道形成90°夾角關係，如同在平地一般，這樣一來，快速透過坡道，就像在平地加速一樣，一點問題沒有。
閃耀透過蕈勇講解後也知道了坡道的技巧和注意事項，深呼吸一口氣後就就開始利用第一天蕈勇教給自己的步伐步頻技巧衝上來坡道。
閃耀本以為自己會受到不小的阻礙，畢竟，是第一次跑坡道，而且剛才在坡道起點看覺得坡道有些陡峭的不像話，但沒想到利用好蕈勇交給自己的技巧，自己竟然毫不費力的透過了坡道。
看著閃耀順利透過了坡道，蕈勇這一次沒有過於開心，因為他相信只要掌握步頻和步伐的技巧，坡道其實只是運用知識罷了，沒有什麼值得驕傲的，而且閃耀上午時自己也檢查了她對於這方面的運用技巧，所以對於閃耀第一次就透過坡道完全在意料之中。
相對於蕈勇的一點不驚訝，正義和勝萬里可是高興壞了，她們大大小小比賽訓練這麼多年，她們可知道坡道是什麼感覺，對於閃耀第一次就順利快速的透過，她們相當高興，以至於在閃耀從坡道回來後，正義和勝萬里給閃耀來一套親親抱抱舉高高，當然了作為透過坡道的閃耀也很開心。
之後閃耀又來回爬了幾次坡道後，基本掌握爬坡技巧的閃耀在短暫休息後，開始了今天最後一項訓練，坡道過後最後直線的衝刺技巧。
這個技巧要結合先透過坡道後在次改變步頻和步伐來達成的，因此，說是訓練，其實也是在不斷的利用步伐和步頻的改變來達到最佳結果的目的。
不過也不是沒有難點，因為目前閃耀沒有經歷從閘門到坡道再到直線衝刺的經歷，所以這個訓練最大的難度在於耐力和意志力的考察。
不過，目前先讓閃耀適應坡道過後再次改變步頻的感覺後，剩下的耐力和意志力的訓練還來得及，目前才是閃耀正式訓練的第二天，還不至於如此那麼大的強度。
知道如何衝刺後，閃耀按照蕈勇的要求先是透過坡道然後再次改變步頻衝刺，也就是快步頻-慢步頻-快步頻的轉換。
好在閃耀對於步頻的快速轉換運用理解還是不錯的，所以閃耀不久後就掌握了坡道過後衝刺的技巧。
掌握過後，閃耀又練了幾次鞏固一下後，就結束了今天的訓練，謝別蕈勇後，為了讓累的不行的閃耀舒服一些，正義和勝萬里本打算抱著閃耀的，不過被閃耀拒絕了，自己在疲憊不堪的時候能夠繼續堅持，這何嘗不是對於意志力的訓練，因為，真等踏上賽場上的那一刻，除了你事故，即便你在疲憊，也要堅持跑完全程，不會有任何人出來攙扶你。
正義和勝萬里看閃耀如此打算，知道這也是對閃耀意志力磨練有好處，也就不在堅持自己想要抱著閃耀的想法，只好欣慰又心疼的看著閃耀有些踉蹌的跟著自己的步伐亦步亦趨的向回家的方向走去。