這次熱身賽安排男女單打、男女雙打和混雙一共五個專案，男女各15名選手參與其中。
這是隊伍參加東京奧運會前的最後一次熱身賽。
為了給奧運陣容考驗，隊伍給混雙組合劉言和許時安排了與男雙組合的對抗。
給男單主力馬錦安排了曾經在乒超聯賽中輸給的對手21歲小將袁勵。
給女單主力林夕、禾七安排了頗具針對性的特殊打法選手，雙打比賽中還磨合了不同搭配的組合。
受到疫情影響，這次東京奧運會乒乓球比賽不允許球員用手或者毛巾接觸球檯，並且比賽中不允許球員“吹”球。
這次熱身賽也嚴格執行了這一比賽要求，為了讓球員們適應新規則。
這次熱身賽還設定了男女團關鍵球對抗賽，目的就是模擬參賽運動員在奧運會中，打到關鍵局面時所承受的心理壓力。
檢驗奧運參賽運動員處理關鍵球戰術能力，以及鍛鍊抗壓能力等。
比賽7局4勝制，每局比賽男運動員讓1至2分，單數局男選手以6比8開局，雙數局男選手以8比9開局。
經過幾輪比賽，林夕4-3戰勝樊重一。
禾七4-3戰勝許時，好幾個球打的許時有些招架不住，一旁的男隊教練組和球員驚歎不已。
甚至在許時得分的時候，男隊還會起身歡呼，沒辦法禾七的球是真硬，連許時都拉不死。
劉言這邊則是2-4不敵馬錦。
混雙比賽中，教練組給劉言和許時安排了孫碩和薛翔、張芮和林桐元、蒯橙和林宇辰三對各具特色組合的挑戰。
第一場場比賽中，劉言和許時在3:0領先的情況下被男雙組合孫碩\/薛翔連扳4局逆轉。
另外兩場比賽，劉言和許時都獲得了勝利。
這幾場比賽，兩人都在做調整和準備，一個減少失誤出質量，一個調整思想方法，去做配合。
從後面兩場比賽可以看得出兩人調整的很好。
男單比賽分為3個組別進行迴圈賽。
馬錦身處A組，除3-4不敵袁勵外，與其他兩人的較量都取得了勝利。
樊重一分在b組，贏下了三場較量。
女單方面，林夕戰勝了何佳、張芮，但是接連兩天均以2-4輸掉了與陳馨的對決。
禾七連勝兩場，但在與張芮的首場較量中苦戰7局後輸了比賽，不過在第二天的再次對決中禾七4-1戰勝張芮。
雙打比賽作為東京奧運會團體賽的首場比賽，意義重大。
這次熱身賽的男女雙打比賽均為5局3勝，和團體賽首場一致。
許時和馬錦3-1戰勝梁青坤和周柏。
樊重一和楚星分別以3-1、3-0戰勝林桐元\/鄒啟、梁青坤\/周柏。
女雙比賽則在不同的組合間上演。
林夕和劉言3-2戰勝陳馨和錢天，禾七和王曼雙0-3不敵陳馨和錢天。
熱身賽至此就全部結束，這次比賽所有人都是全力以赴，哪怕有些人只是陪練，但他們依舊為了隊裡全力以赴。
比賽結束之後就是頒獎典禮，頒獎同樣按照參賽情況的順序來頒獎。
楚星和王曼雙作為替補為一組頒獎。
劉言和許時作為混雙為一組頒獎。
禾七和樊重一作為二單為一組頒獎。
林夕和馬錦作為一單為一組頒獎。
領獎之後，開始大合照，每組的旁邊站一個領導，禾七和樊重一為一組站在一起拍照。
站在禾七旁邊的楚星被領導隔開，楚星抿了抿唇，有點苦澀，一定要努力，不然他們連拍照都不能挨在一起。
禾七感