宮人們雖然飲食不錯，但是跑起來不得其法，只顧著往前衝，沒多遠就覺得腳都軟了。
有人跌倒在地，只得爬起來再跑，卻是無力跑起來了，那腳步慢的還不如正常走路。
一圈而已，就有三個在後面走了，呼哧帶喘的讓人遠遠的都可以感覺到她們的疲憊。
趙晚晴和朵兒較著勁，跑得飛快，很快兩圈就跑完，第三圈已經追上了安王等人。
安王第一次感覺，自己的肺都要炸裂一樣，使勁的張嘴呼吸著，速度不由慢了下來。
看著超過自己一圈的朵兒，一種深深的挫敗感油然而生。
一旁的趙普則是輕鬆得多。
這讓安王有些詫異。
“堂兄，你這是有什麼秘訣麼？”
安王連忙問道。
“我也說不上來，我就覺得這樣跑更舒服！”
趙普實在不知道怎麼說，只能這麼解釋。
“你不想追上他們麼？”安王開口問道。
“追他們幹什麼？我跑我的，完成任務才是關鍵吧！”
趙普有些不明所以，安王這是要追上誰？
安王若有所思，腳步慢了下來，果然那種感覺削弱了很多，也沒那麼不適了。
如此一來他便落後了幾個身位，逐漸被趙普甩開，來到了趙康的身邊。
趙康情況不比他好多少，而且他先前中毒也虧了些氣血，所以此刻顯得更是吃力。
“二弟，要不慢一點，你這氣血虧損，別傷到了身子！”
只是這關心的話在趙康聽來卻很是刺耳。
“我不會輸給你的！”趙康低聲說道，這是他的堅持。
朵兒和趙晚晴一千丈跑完，完成的人數才一半多。
陸遙待安王和康王完成，才停止了這輪的訓練。
“休息好了的人先過來，其他人先看著！”
待多數人都走了過來，陸遙繼續說道：
“現在教你們怎麼跑，跑之前先學跳。看好了，一呼一吸，一上一下！”
陸遙開始緩慢的原地起跳了起來。
“先找到自己的節奏！不用跳多高，等你們的身體適應了這個節奏。你們跑起來就會輕鬆一些！”
跑步不練跑，而是先練跳。
陸遙示意朵兒先帶動大家先跳起來。
“你慢一點，嗯，可以了，你不用跳這麼高，對，就是這樣。”
陸遙挨個點評，讓每個人調整著。直到她們的呼吸節奏和她們的動作慢慢的協調了起來。
“好了，記住這種感覺，你們調整到這種感覺的情況下來跑，會輕鬆很多。
現在，你們開始繼續跑。其他人過來開始跳！”
朵兒等人帶著其他人開始繼續跑了起來。
這個時候就可以看出一個人的身體協調性和悟性了。
有人幾步之後就已經找到了這種感覺，連跑步的姿勢也變得優美自然了許多。
而有的人，跑了大半圈才慢慢的調整好。
“接下來，你們第一步要達到每個人都可以輕輕鬆鬆的跑一千丈。
第二步，就是習慣用腳掌的前半部分踮腳跳，踮腳跑。
如果你們能這樣跑完一千丈。那就合格了。”
陸遙沒有教那種類似跳蚤一樣的彈跳步法。但是習練了這些，要學那種彈跳步法自然會容易許多。
她看向了一旁已經開始用腳尖起跳的朵兒，怕是陸遙真正願意傳這套步法的也就朵兒一人吧？
剛傳授完，便見師父趙烈快步走了過來，先拜見過太后娘娘後便走了過來。
“師父，都妥當了？”
“都傳訊了，