今天的訓練計劃具體如下：
首先，原地高抬腿，分三組，每組50下用來訓練前的熱身處理。
之後，綁上特意為榮光閃耀量身定做的鉛塊，開始進行1000、1800、2400、2500、3200五種不同距離的跑步，用來磨練榮光閃耀在不同距離的跑步發力技巧和耐力意志力的磨練。
而綁上身上的鉛塊是在無形中隨著榮光閃耀成長在一步步加重的，這麼做也是為了讓榮光閃耀能夠在被限制的情況下，能夠很好的支配渾身的肌肉來緩解配重帶來的不適感，從而潛移默化的增加榮光閃耀對於肌肉群的控制和力量的增加。
在上述訓練結束後，榮光閃耀還得跑坡道10個來回，這個不久榮光閃耀在坡道上跑多快，就要求在上述訓練結束後，榮光閃耀要堅持的把坡道跑完，用來磨練榮光閃耀意志力的同時，也為了讓她能夠熟悉在精疲力盡的時候還能跑完坡道的感覺。
畢竟賽場上這種情況也是常見的，萬一哪天榮光閃耀在賽場上衝猛了，來到坡道前就退縮沒有精力去想跑坡道，蕈勇必須讓她多熟悉熟悉這樣的感覺，等到了那個時候，榮光閃耀能夠從容應對這樣的情況。
雖然上面的訓練看起來就像是在虐待馬娘一樣，但跟動漫裡北部玄駒為了天皇賞（春），特邀請美浦波旁前來特訓的計劃比起來，蕈勇還是太仁慈了，畢竟蕈勇沒有明確的限制榮光閃耀時間，只要今天下午把上述訓練做了就行。
既然計劃已經給出，榮光閃耀也不是什麼拖拉的性格，很快就戴上蕈勇特意從俱樂部拿來為榮光閃耀專門打造的配重開始了今天的訓練。
配重在之前榮光閃耀就帶過，而且蕈勇還告訴自己說，日常沒事也要戴著，在比賽前可以把它摘掉。
所以，榮光閃耀其實一直把配重戴在身上，這次只不過換了一個稍微重一些的配重罷了，不過榮光閃耀是沒有感受出來。
這也是蕈勇的目的之一，在潛移默化中，一點點增加鉛塊的重量，讓榮光閃耀感受不出來的同時，就慢慢增加了榮光閃耀對於力量上的掌握的同時，也不會冷不丁一下突然增加配重的重量，讓榮光閃耀產生不適感。
榮光閃耀換上了配重後，晃動了一下胳膊和腿，感受了一下，沒有什麼不適感，跟自己換下的配重沒有啥太大的區別，之後就按照蕈勇給出的訓練計劃開始了今天下午的訓練課程。
全程蕈勇做監督防止榮光閃耀在訓練中受傷，還準備了一些功能飲料和能量棒作為每次訓練專案結束後的間歇時間，用來快速恢復榮光閃耀因為訓練消耗的體力。
同時，蕈勇還準備了綁帶和一些醫療噴霧等應急的醫療藥品，用來防止榮光閃耀在訓練過程中的發生意外，比如扭到或者挫傷之類。
畢竟，是正經訓練嘛，這種事都是家常便飯，想要贏得比賽的甜，就得吃點訓練中的苦，哪有那麼多的一帆風順，哪個站到領獎臺中央的充滿笑臉的馬娘背後，是靠著摸魚、混日子換來的（黃金船：“？”）
時間緩緩流逝，一轉眼夕陽斜下，在整個訓練過程中，即使再苦再累榮光閃耀都在咬牙堅持著，蕈勇那邊沒有說停止，她這邊就沒有停下腳下的步伐。
直到最後一次坡道的跑完，榮光閃耀整個馬娘都感覺不好了，渾身每個關節都在悲鳴，要不是蕈勇上來摻著自己在走幾圈的話，榮光閃耀估計在跑完最後一次坡道，她就想立刻躺下來好好休息一下。
而作為經驗豐富的蕈勇也是在榮光閃耀訓練完，攙扶著對方走幾圈後，經過榮光閃耀的同意後，開始為榮光閃耀進行按摩，來緩解訓練帶給榮光閃耀的疲勞，尤其榮光閃耀的腿部，蕈勇重點關照了這個部位，畢竟，用的次數可比上半身用的次數多太多了。
經過蕈勇一番照顧後