向腳掌能夠承受你身體大部分的重量，所以就不能採用腳腕發力的方法，應該轉換為腿部力量帶動腳掌的跑步方法，基本就是向彈射方式在跑步，這裡面運用最好的就是身體特別柔軟的東海帝王。
透過蕈勇的講解，已經知道如何在草地上跑步的閃耀在修整過後，再次踏上了草地賽道。
經過幾輪的適應後，蕈勇多次對比，發現閃耀已經可以適應草地的跑步方式，而且速度穩步上升，現在漸漸的可以做到提速要求。
既然草地和沙地上閃耀都學會方法和適應性，蕈勇接下來就開始讓閃耀跑沙地和草地混合賽制地形的賽道，為的就是讓閃耀能夠在比賽中靈活換跑法，讓閃耀單執行緒進行處理問題，能夠更加靈活一些。
不過，在跑之前，蕈勇還特意交代閃耀不要輕易的提速，因為草地和沙地混合制賽道不是一直是草地或者沙地，而是跑著跑著，突然就出現了草地或者沙地。
如果讓閃耀貿然加速，蕈勇怕閃耀轉換不過來會導致閃耀出現腳步的損傷，弄不好就是骨折，這不是蕈勇訓練閃耀的目的。
閃耀得知了重要性，答應了蕈勇的要求，閃耀的目的也是為了讓自己更加全面，更加強大起來，畢竟，她轉生前是人，就連人跑步都是瞎跑鬧著玩，更別說她轉生馬娘在賽道上奔跑了。
既然有了專業的指導和建議，閃耀當然要認真仔細的聽從對方的意見與指導，為了自己能夠快速成長起來的同時，也讓她轉生成賽馬娘不白來一回，畢竟，都成為賽馬娘了，不在賽道上你整我趕一番豈不白來一回？
得到蕈勇的指示後，閃耀就開始草地沙地混合制賽道的訓練，按照蕈勇的要求，閃耀勻速在賽道上奔跑。
出閘到第一彎道處是沙地賽道，閃耀也就開始運用沙地的跑步方式，順利透過第一彎道後，在彎道的終點沙地和接下來的草地賽道處有明顯的分界線，而分界線就是賽道外的彎道指示牌-弗隆杆。
而弗隆杆是用來標記賽道彎道還有剩餘賽道路程有多遠的作用，一般方便實況解說用來解說現場隊伍奔跑的情況，比如“經過了第幾彎道”“比賽路程還剩多少米”“多少米經過”等等。
也得虧蕈勇讓閃耀勻速跑，別貿然加速，閃耀因為速度不高，很清楚的就看見標杆和沙地草地的分界位置，讓閃耀的大腦有時間來處理接下啦該轉換跑法，要是極速跑起來，閃耀估計自己目前還達不到瞬間轉換跑法的地步，需要她日積月累的練習和熟悉各種賽道的機制。
於是接下來的大部分訓練，閃耀都用勻速來進行訓練的，為了就是讓自己熟悉賽道機制和能夠適應不停轉換跑法的感覺，以達到在勻速基礎上再加上點速度能夠做到快速轉換跑法的目的。
透過不厭其煩，一輪又一輪的訓練，讓閃耀做到了熟能生巧，目前她已經適應了混合賽道的機制，現在正試著提速在混合賽道讓訓練，來練習和適應快速轉換跑法的感覺。
起初對於閃耀來說是有些不適應的，讓閃耀一時間有些反應不過來，畢竟，賽馬娘官方給出的資料，馬娘全速可以達到70km\/h，動畫裡也提現了這一點，城市裡不僅有馬娘專用的路還有限速，不僅如此，第三季中小北為了找尋初心，特意從大山裡的特訓中，全力跑回中山競技場觀看光鑽的皋月賞的比賽。
一場2000米的皋月賞比賽再慢，2分鐘左右也跑完了，而小北全力從幾公里開外的大山裡及時趕上光鑽皋月賞比賽接近最後400米的時間段。
由此可見，馬娘全速起來，速度之快，這也導致了閃耀稍微提點速就有些看不清弗隆杆和沙地和草地的分界線，只能憑藉腳步傳過來的感覺來判斷自己是跑在沙地還是草地上在進行轉換跑法。
從沙地跑向草地倒還好，只不過從腳掌踏實