李鐵柱：“班長你的作訓服沒有換好，你裡面穿的是襯衣，那是常服。”
班長：“……”
大家定睛一看，果然，班長也來不及換裝啊！
這就有點尷尬了。
塢力韜眼珠一轉：“報告！”
班長：“講！”
他下意識低頭看了看自己，難道哪裡又出問題了？
塢力韜說：“我褲子要掉了，可以提一下褲子嗎？”
班長：“可以。”
眾人憋笑。
班長：“我是訓你們的，所以，不用全套作訓服，不過，既然你們提出來了，我就虛心接受。下面，再給大家一分鐘時間，穿好衣服。”
說完，班長又出去了，屋內眾人也快速換衣服。
換好衣服大家被班長帶到了校場，跟其他班計程車兵一起做熱身訓練，都是一些很基礎的動作。
原本這是一個排，加了李鐵柱他們幾個後，接近四十人。
到了跳山羊的時候，五位“老兵”紛紛在心裡感嘆，還好杜海波走了，不然還不給他一屁股坐死？尤其是老年人張毅鋒，心有餘悸，要是杜海波在，他老胳膊老腿的，搞不好就被整瘸了。
排長道：“接下來，脫去衣服進行訓練。脫衣服！”
六個藝人茫然看著士兵們脫衣服，也跟著學，好不容易才穿好，又脫？
脫下作訓服後，裡面只有一件汗衫，還在脫？
這麼冷的天……
節目組後期打上了字幕：室外溫度5攝氏度。
其實，四月的天氣已經開始轉暖，不過，這西部的軍營因為地理環境的原因，溫度還是很低的。
李鐵柱二話不說，把衣服脫光，露出黝黑強壯的身體，八塊腹肌格外醒目。是的，本來他是六塊腹肌，但是為了來參加這個節目，專門練成八塊的。
松竹兒說，萬一要有環節要脫衣服呢？還真讓她說中了。
彈幕：
“哇擦！居然還有這福利？”
“截圖！”
“準備舔……”
“兵哥哥們身材好好。”
“李鐵柱八塊腹肌……”
“口水啊！”
“果然身材好的都上交國家了。”
“這個節目叫《真正的腹肌》。”
“還好杜海波沒了，不想看肉球。”
“劉源弟弟好瘦，白到發光。”
“害羞了我……”
“哇塞，張毅鋒老師的身材絕了，不輸李鐵柱。”
“老張秀身材，哈哈哈！”
“正經哥好粉嫩。”
“不是黝黑的面板嗎？”
“她說的不是面板，注意看特寫。”
“咦惹～”
接下來是抗寒訓練，所有士兵爭先恐後上前進行冰桶挑戰，就是加了水的冰塊，往身上淋。
這是英雄連獨有的儀式。
袁恆看得眼珠子都快跳出來了，這尼瑪逗我呢？老子現在就快冷死了，他想說話，但一想算了，新兵連的教官高燒不退還帶大家訓練呢。
郭曉西也有點兒怵，但表情還是堅毅的。
塢力韜卻道：“報告！”
排長：“講！”
塢力韜：“淋的時候可以不弄溼頭髮嗎？”
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