沒有絲毫反抗能力的小豆丁並不感興趣，過來拽了拽張豐。
張豐鬆開了手，邊走邊點了根菸，回頭還指指李明，“記住了！”
李明默然無語，內心沒有絲毫害怕，只是有些想笑。重生一回再次體驗被欺凌，看起來更像是小孩子過家家，卻也更加堅定他變強的決心，因為就是在這樣的環境下，很多學生和他一樣，給人一種人畜無害=軟弱的感覺。
他討厭這種感覺，上輩子就討厭。
回到了家，和爸媽打完招呼的李明就直奔自己的小房間，開始寫自己未來五年的目標和寒假的訓練計劃。
計劃主打一個低調行事，計劃針對身體鍛鍊和自己異能的練習兩部分展開。
身體訓練的話，結合上輩子在傳統武術館的一些經驗，目前自己才14歲，身體和筋骨都還在發育中，先進行適度的練習，以免傷了自己的生髮之機。
以力量練習、柔韌練習和體能儲備為主。
力量練習主要的幾個練習就是俯臥撐、深蹲、橫推刀，推刀就是兩手一陰一陽握住一把大刀，以最快的速度爆發推出；
嗯~沒有大刀的話，家裡的鐵鍬可以完美替代。
至於柔韌練習，就是壓腿和踢腿練習了，李明暫定高中階段再練習，現在筋骨太軟了，再加上營養不怎麼跟得上，真怕一不小心練出羅圈腿和小矮子，怎麼也得16、17歲以後再說，平時多做做各部位拉伸，實在不行第八套廣播體操也是可以的。
上一世李明做廣播體操都是敷衍了事，到了後面學習傳統武術和中醫經絡的時候，才知道廣播體操也是可以正經的強健身體的。
搞懂了、做對了，可是能實實在在的拉伸筋骨按摩經絡，不過自己在家練練就行，得關著門，要不然村裡人看到了以為自己讀書讀傻了在跳大神。
體能的話，簡單快捷就是跑步和爬坡。
俯臥撐暫定20*3，深蹲20*3，推刀10*3，每天早上跑步、俯臥撐加深蹲，下午找時間爬坡，黃土高原哪裡都有坡，這不擔心。
異能練習的話，由於最難控制的是金屬，反過來一想，恰恰透過對金屬的控制練習，能最大程度增強自己的控物能力。
所以他決定每天都帶上一部分鐵砂，和三根鐵釘，爭取在寒假一個月期間將鐵釘的控制提高到如臂使指，指哪打哪的程度。
當然，這部分練習必須躲開所有人，父母也不能知道。要不然被人看到了，估計還得享受一下小時候發燒時請人“驅邪”的待遇。
想到了剛才在胡菲菲家附近受到的威脅，李明決定再加兩個小散手的練習，金絲纏腕和三腳貓。
這是上輩子在武術館學的，實用性比較強，可以作為常規應對手段，但是基礎的力量和技巧是必須要有的，要不然真就成了花拳繡腿，正好和身體訓練相配合。
如果後面有變化的話再進行調整，時間不等人，就從明天開始練習吧！