練方法大體經歷了勻速跑、法特萊克跑、變速跑、間歇訓練法、重複訓練法、模式訓練法、馬拉松訓練法、整體訓練法等階段，隨著全球一體化和對國外優秀中長跑運動員訓練方法的引入與思考，目前我國中長跑訓練方法已經進入相對的成熟階段，只不過那些方法，大多停留在專業運動員那個圈子裡，暫未引入部隊裡面來，陳凡要做的一個事情，就是把那些科學的方法引過來。
所以這一天早上，他又帶著大家跑了幾組變速跑。
這一趟折騰下來，哪怕是他，也累得精疲力盡。
不過他還不能休息，或者說他還不能像其他人一樣有那麼多的休息時間，稍微歇息了一會兒，他便站了起來，走出了宿舍。
他想在老a的基地裡轉轉，看看能不能找到一些因地制宜的訓練方法。
“凡哥，伱要去哪兒？”
他才剛剛出門，成才就追了上來。
“怎麼？有事？”陳凡扭頭問成才。
“沒事，沒事，就是想跟你一起溜達溜達！”成才咧著嘴笑，露著討好。
陳凡本來想說我是有事情啊，又不是閒得無聊，不過話都要到嘴邊了，他卻又把那些話咽回了肚子裡，笑了笑道：“那就一起溜達溜達吧？”
“好嘞凡哥，那我跟你一起溜達溜達。”成才十分開心，嘴都咧到耳朵下了。
兩個人肩並肩地朝著走著，慢悠悠的，懶洋洋的，要是遇到了別人，這才連忙挺直了腰桿，裝模作樣，如果遇到了糾察，則立即一副標兵姿態，從這一點上來說，兩個人倒是還有點兒像。
成才時不時就扭過頭來看陳凡一眼，陳凡很是奇怪，但過了一會兒，他這才注意到成才其實不是看他，而是看他的軍銜，他一看到陳凡的少校軍銜，頓時就是一副口水直流的樣子，羨慕得要死。
陳凡有些好笑：“要不要借你戴兩天？”
成才聽了大喜，連忙點頭：“好啊！”不過話都說出口了，他這才想起可不能這麼幹，這是違規的事情，所以他連忙又把頭搖得跟撥浪鼓似的：“不行不行，凡哥，這肯定不行！”
“其實你也不用著急，你們的軍銜也會提上來的，只不過要等到八一。”
“真的凡哥？”成才眼睛一亮。
“當然是真的了！”陳凡笑著說道：“不過具體是什麼軍銜，還不確定，所以這一段時間一定要好好表現，爭取再立幾個功，那樣的話，你的軍銜肯定就能更高了！”
“凡哥，我一定努力！”成才笑得就像一朵菊花。
咕咚咕咚咕咚。
兩個人正說著話呢，忽然聽到什麼東西滾了過來，抬頭一看，卻是一個大輪胎從前面順著斜坡一路滾了下來。
“兄弟——幫忙攔一下！兄弟，幫忙攔一下！”一個上士氣喘吁吁地一邊追一邊喊。
“我來！”成才就要上去攔，但被陳凡拉住了：“還是我來！”
陳凡幾個箭步衝了上去，身一側，一招鐵牛靠山，用肩膀硬生生撞在了那個大輪胎上。
咣的一聲，輪胎倒地，砸起陣陣塵土。
陳凡彎腰，雙手抓住輪胎，用力一舉，這才又把輪胎豎了起來。
這個輪胎很沉，很重，是一個輪式突擊戰車的輪子。
看到這個輪胎，陳凡不由眼睛一亮，馬上就明白，這就是自己一直在找的東西了。
“首長好！”那個上士來到陳凡面前，見他掛著少校的軍銜，不由嚇了一跳，急忙立正敬禮。
陳凡回禮。
“同志，問一下，你們那裡這種廢棄的輪胎，多嗎？”
“啊？”那個上士愣了好一半晌，這才連忙咣咣點頭：“多！多！堆得山一樣呢！”
“我們可以