，他發現他現在最大的問題其實還是體能。
體能是士兵的基石，也是士兵吃飯的傢伙。
體能好的兵，連長都要高看一眼。
部隊是靠實力說話的地方，至少對於大多數士兵是這樣的。
實力好，領導就喜歡，大家也尊重，就是犯點錯誤啥的，領導也會睜一隻眼閉一隻眼，鋼七連和高城那就更是這樣了，所以，陳凡的當前任務就是搞體能，所以他現在要想方設法多搞點系統經驗，然後把他們加到相關專案上。
所以，站起來後，他雙手撐在車廂上，一下一下，做起了俯臥撐。
他做了二十多個，史今從那頭走了過來：“陳凡，你在做什麼？”
“班長，我在做俯臥撐，鍛鍊一下身體。”
“俯臥撐不是你這樣做的，看我給你示範！”史今啪的一下就趴到了地上，哼哧哼哧地就做了起來，一邊做一邊講解。
“俯臥撐要領，收緊腹部，兩腿伸直，腰部放鬆，身體下落時吸氣，用手撐起時呼氣，下巴微收，頭部與頸部放鬆，兩眼平視前方，保持正常的人體脊椎曲度。運動時肘部與軀幹應保持平衡，同時要在保持肩帶群穩定的狀態下，再往上撐起。”
俯臥撐這個東西誰都會做，陳凡自然也認為自己也會做，趴下然後一起一落嘛，多簡單，可是此時仔細聽了史今的一番講解，這才知道自己以前的動作有很多都不規範。
“俯臥撐這個東西，你別看簡單，我們每個人都會做，但其實，大多數人的動作有很多錯誤，這些錯誤動作，偶爾做一下不怎麼樣，但是我們到了部隊，經常要做俯臥撐，而且量很大，時間長了，數量多了，這些不規範的動作就會對身體造成傷害，所以，你要麼就不要做，要麼，就要正確去做，你剛才的動作有很多地方都不對，要改正過來！”
陳凡本來是渾不在意的，但聽了史今一番講解，這才恍然大悟，怪不得自己上一輩子偶爾鍛鍊幾下，不但沒有效果，反而把身體練廢了，於是他不由也正色了起來，端正了態度，認真聽著。
【叮——你虛心聆聽史今班長的講解，你學到了規範的俯臥撐動作，你的經驗+100】