第355章 輪胎什麼的翻起來
355輪胎什麼的翻起來
陳凡帶著大家搞了幾輪波比跳。
剛開始的時候還有人不把這玩意當一回事，覺得小菜一碟，不在話下，但跳了幾次就累趴下了。
哪怕是牛志國這種體能大佬，也不由張大了嘴，舌頭伸得像條狗一樣，累慘了。
“陳凡，你哪兒學來的怪招，怎麼這麼累？”伍六一扶著單槓，氣喘吁吁。
“以前沒見你練過啊，怎麼突然想起給我們練這個？”成才也附和。
拓永剛一把摟住陳凡，眼睛瞪得銅鈴一樣：“怪事了，我們一個個累得要死，你怎麼沒事兒一般呢？”
剛才陳凡一邊喊著口令一邊和大家一起練，按理來說，他也應該很累才是，可是此時，他已經平靜下來了，連小喘息都沒有了，所以拓永剛才這麼奇怪。
之前一起集訓的時候，大家就發現陳凡的體能非同一般了，但現在，大家忽然發現，媽的，陳凡的體能怎麼反而比之前還好了，可是——體能不是應該微微下降嗎？
體能一直是拓永剛和吳哲的短板，尤其是吳哲，此時已經像一條鹹魚一樣，肚皮朝天，睡在了地上，只有進的氣，沒有出的氣，真的要累死了。
齊桓等人也累得不行。
他們也被折騰得夠嗆，所以這一刻，也氣喘吁吁的，沒精力再和陳凡打嘴仗了。
陳凡喘了幾口，待得氣息均勻了，這才拍了拍手，把大家的注意吸引過來。
“這個波比跳怎麼樣，很消耗體能吧？”
大家都沒力氣回答，只是點了點頭。
“老美搞選拔也喜歡用這個波比跳，他們的要求是一分鐘跳40個，40個以上，就算體能優秀，差一點的，至少不能低於30個，否則就不達標。”
陳凡的話一出，很多人頓時鬆了一口氣。
“還好還好，至少達標了！”
“嗯，總算沒給老a丟人！”
“看來下一步，我要爭取一分鐘六十個了！”
大家各自思忖，暗暗做出了決定。
其實戰狼的這些人，體能還是不錯的，剛才的波比跳，就算最差的吳哲也幹到了四十五個。
不過這是遠遠不夠的，想成為最頂尖的戰士，體能還要加強。
“嗶——”
陳凡吹響了哨子。
戰狼全體隊員列隊。
“下面我們繞著操場走一圈，恢復一下體力，然後搞一下變速跑！全體都有，起步——走！”陳凡一邊帶著大家往前走一邊說道。
接下來的這一段時間，他想把戰狼的體能狠狠地搞上去，不是高出其他老a一點點，而是要高出一大截，別人都追不上的那種，所以他需要一種針對性的訓練方案。
但問題是，他雖然也搞過很多體能訓練，在這方面也可以算是小半個專家，但設計一條什麼樣的訓練途徑才能把戰狼的體能搞到最優呢，實話實說，他也有些不太確定。
而且以前他只訓練自己，從沒訓練過別人，練自己和練別人是完全不一樣的，適合他的方法，並不一定適合其他人。
所以，他現在只有一個辦法，先按自己的想法搞著，多賺一些經驗，然後等累積到了足夠的經驗後，再從系統商城裡購買最佳的方案，因為他現在的系統經驗不夠了，所以，接下來的這一段時間，他只能按照自己的想法搞了。
他的第一步是先提高大家的耐力。
耐力自然主要是透過跑步來訓練。
但他不想再沿用老a的訓練方法，因為那樣效率太低了，他想有所創新。
首先就是訓練方法上的變革與創新。
中長跑的訓