洞內擺放著石桌和石床，錯落有致佈置其中，簡潔整齊。玉宛和白鳳凰都是愛乾淨的姑娘，山洞收拾得一塵不染，格外清爽。
過去的三個月，三人在此潛心修煉《九陰真經》。
日復一日的刻苦鑽研與勤奮練習，每個人的武功修為都得到了很大程度的提升。
張天合腦海中武力值面板展現的【武力值】清晰地展示出了這種變化。
進步最快的是白鳳凰，本來就有千蛛萬毒手功力築基，《九陰真經》中九陰白骨爪習練，與千蛛萬毒手有著異曲同工之妙，修煉如魚得水。【武力值】由三個月前的97，飆升到 108！與剩下兩重內力的張無忌相當，可以說脫胎換骨，到了一個新的境界。
玉宛也有質的飛躍，【功力值】衝破 70，邁過了習武者夢寐以求的入門門檻。與白鳳凰十幾年千蛛萬毒手修為沉澱不同，沒有任何內功修為的她，三個月時間能邁入武者行列，研習《九陰真經》作用很大。
張天合有些不同。
丹田封禁的原因，【內力值】依舊為1，但所付出的努力還是迎來回報。透過逆向修煉《九陰真經》，部分經脈開始順暢，有些招式逐漸能夠駕馭。【武力值】已然回到85，雖與走火入魔前110差距甚遠，大勢向好，張天合很滿足。
一個時辰的打坐調息，三人緩緩睜開雙眼。在這寧靜的空間裡，只有他們才能感受到那股無形的力量正在體內湧動、匯聚……
三人一起調息方式也不同。
練功時，張天合與白鳳凰面對面端坐，手掌合攏在一起。玉宛坐在張天合身後，柔嫩的雙手輕輕按壓在張天合後背的至陽穴和大椎穴，三人連成一線。
這樣的排列是周芷若多次指導，依據《九陰真經》武學原理摸索出來的。
張天合與白鳳凰掌心相對，逆向運轉自《九陰真經》功法，隨著內力的流轉，一股熾熱的熱毒從他的丹田處反向噴湧而出。與此同時，白鳳凰體內寒氣源源不斷地散發出來。
這一寒一熱兩股截然相反的氣息在空中交織纏繞，彼此交融碰撞。在這激烈的對抗中，兩者竟然產生了一種奇異的反應：熱毒被寒氣逐漸中和，化為一絲絲純淨的內力融入到兩人的經脈之中；
而原本潛藏在張天合體內的邪毒，也藉著這股中和之力得到了有效的排解，如同一股清泉流淌而過，洗淨了所有的汙穢。
要多暢爽，有多暢爽。