而想要成為一名艦飛，就必須進行這方面的強化訓練，使得自身達到標準。
換句話而言，身體的抗強衝擊力能力，乃是一道門檻。
基礎且關鍵的門檻！
一名刀尖舞者，可以不具備抗9G過載的逆天身體綜合素質，但一定要具備抗起降衝擊力的能力。
先天不足，可以理解，畢竟這世界上真沒多少具備抗9G飛行過載的妖孽，但抗強衝擊的能力，卻是後天經過科學訓練得來的，必須跨越門檻，達到合格標準。
不合格者，淘汰。
從某種另類專屬於男性的角度講，每一名刀尖舞者不僅一手戰鬥機玩的溜，腰也賊好，好到普通男人無比羨慕的什麼夜七郎之類的程度。
腰是什麼？
一切幸福生活和未來的基礎。
對艦飛而言，若是沒有好腰，就沒有辦法令妻子幸福與家庭和睦，更沒有從航母甲板之巔起飛翱翔藍天的資格。
青城基地的強化體能訓練，由海航高層聯合醫學、人體結構學等多學科部門按照科學規律制定而成，其核心目的便在於此——讓每一名參訓成員擁有強健而厚實的體魄，具備抵禦艦載機起降衝擊力的能力。
離開泳池，沿著基地通道跑步前進，前往位於基地北面區域的大型綜合訓練場，約十五分鐘之後，全體參訓隊伍抵達基地訓練場。
整座訓練場平坦開闊，佔地面積一萬平方米，由操場、四百米障礙跑區域、攀巖牆等區域構成，內部設施和訓練器材完善齊全，一部分隸屬於基地的警衛部隊正在展開日常軍事訓練，傳出一道又一道整齊而富有節奏感的口號聲。
“停止前進，立定，稍息！”戴民盟帶領隊伍進入訓練場，直接來到攀巖牆訓練區之前，接著高聲下達命令，目光投向眾人。
攀巖牆訓練區域，站著四名少校軍官，身著白色海軍常服，手裡拿著戰術平板，負責記錄訓練成績。
“噠!”
全體參訓成員當即停下腳步，站著軍姿，左腳探出。
“立正！”戴民盟再次高聲下達命令，深邃卻如尖刀般銳利的眼眸掃視眾人，正聲道：“簡單講一下，攀巖是強化體能訓練基礎科目之一，以個人為基礎訓練單位，著重訓練四肢協調和腰部力量，主要以速度快慢為考核評判標準，訓練成績60秒合格，50秒優秀，訓練內容為往返三次，是否明白？”
軍事攀巖與民間的攀巖運動不同，主要強調速度，用於訓練四肢協調性和身體的柔韌性，以及錘鍊腰部力量。
“明白！”
全體參訓成員回應道。
聲音洪亮而整齊，蘊含氣勢。
“那好，話不多說，所有人散開，一百五十個仰臥起坐準備。”聽到眾人的回答聲，戴民盟滿意地點了點頭，正聲道。
啥玩意兒？
一百五十個仰臥起坐？
聽到戴民盟的話語，正準備進行攀巖訓練的眾人頓時愣了一些，有些懵逼，看到戴民盟認真而嚴肅的面孔之後，這才紛紛反應過來，立即四散而開，分佈於攀巖牆之前的空曠區域。
躺在地上，雙腿彎曲豎起，做出最為標準的準備動作。
伴隨著眾人準備就緒，戴民盟隨即下達命令：“一百五十個仰臥起坐，開始。”
緊接著，剛剛遊玩長泳身體還未得到全面恢復的眾人，滿面無奈，紛紛做起有些頭皮發麻的仰臥起坐。
攀巖訓練之前還弄一百五十個仰臥起坐，這是時刻不停的折騰，簡直把人望極限逼迫的節奏。
周海面色平和，毫不在意，以每秒兩下的穩定頻率，一絲不苟的做著對他毫無任何鍛鍊意義的仰臥起坐。
仰臥起坐，主要鍛鍊腰部和腹部肌