練習空踢和踢沙袋，逐漸掌握了鞭腿的技巧，使她的攻擊手段更加豐富多樣。 隨著對拳擊和踢腿技術的學習逐漸深入，徐欣意識到，在格鬥中，單純的進攻技術是遠遠不夠的，還需要具備強大的防禦能力。於是，她開始學習各種防禦技巧，包括格擋、閃避、躲閃等。格擋是最基本的防禦手段，徐欣學習了不同型別的格擋動作，如手臂格擋、腿部格擋等，以應對來自不同方向的攻擊。她透過與教練進行模擬對打練習，在實戰中不斷磨練自己的格擋反應速度和準確性，學會在對方出拳或踢腿的瞬間迅速做出正確的格擋動作，保護自己的要害部位。 閃避和躲閃則更注重身體的靈活性和反應速度。徐欣透過進行敏捷性訓練，如跳繩、穿梭跑等，提高自己的身體協調性和反應能力。在訓練閃避和躲閃技巧時，教練會突然向她發起攻擊，她需要在瞬間判斷攻擊的方向和力度，然後迅速做出側身、彎腰或後撤等動作，避開對方的攻擊。這需要極高的專注力和反應速度，徐欣在一次次的訓練中不斷挑戰自己的極限，逐漸掌握了這些防禦技巧，使自己在格鬥中的生存能力得到了極大提升。 在掌握了基本的站立格鬥技術後，徐欣開始接觸摔跤和柔術技術。摔跤注重近身的抱摔和控制技巧，柔術則側重於地面的纏鬥和關節技的應用。在學習摔跤技術時，徐欣首先學習瞭如何近身抱住對手，以及在抱住對手後如何運用身體的力量將其摔倒。她與教練和隊友進行大量的實戰練習，在實戰中不斷嘗試不同的抱摔技巧，如單腿抱摔、雙腿抱摔等，同時學會如何在摔倒對手後迅速控制住對方，防止其反擊。 柔術的學習對於徐欣來說是一個全新的挑戰。柔術的地面纏鬥技術需要選手具備良好的身體柔韌性和對身體重心的精準控制能力。徐欣從最基本的地面姿勢學起，如防守姿勢、進攻姿勢等，然後學習各種關節技和絞技，如十字固、裸絞等。在練習柔術的過程中，她經常與隊友在地面上進行長時間的纏鬥，透過不斷地嘗試和失敗，逐漸掌握了柔術的技巧和精髓。她學會了如何在地面上利用自己的身體優勢控制對手，以及如何在被對手控制時尋找機會逃脫或反擊。 除了在俱樂部接受專業教練的指導訓練外，徐欣還積極參加各種格鬥訓練營和研討會。這些訓練營和研討會匯聚了來自各地的格鬥高手和知名教練，他們在訓練營中分享自己的格鬥經驗和最新的訓練方法。徐欣在訓練營中結識了許多志同道合的朋友，他們一起訓練、互相切磋、交流心得，使徐欣的視野得到了極大的拓寬。 在一次格鬥訓練營中，徐欣有幸得到了一位國際知名格鬥教練的指導。這位教練針對她的技術特點和不足之處，為她制定了一套個性化的訓練計劃。教練強調了體能訓練的重要性，建議她增加有氧訓練和無氧訓練的強度，以提高身體的耐力和爆發力。同時，教練還對她的格鬥技術進行了精細化的指導，指出了她在進攻和防禦動作中的一些細節問題，並傳授了一些高階的格鬥技巧和戰術應用方法。徐欣按照教練的指導，對自己的訓練計劃進行了調整和最佳化，使自己的格鬥技術得到了進一步的提升。 隨著格鬥技術的不斷提高，徐欣開始參加一些業餘格鬥比賽。這些比賽為她提供了實戰檢驗自己學習成果的機會。在她的第一場業餘格鬥比賽中，徐欣面對的是一位經驗豐富的對手。比賽開始後，徐欣略顯緊張，在進攻和防禦上都出現了一些失誤。但她很快調整了自己的心態，憑藉著平時訓練積累的技術和經驗，逐漸找到了比賽的節奏。她利用自己的拳擊和踢腿技術對對手進行攻擊，同時注意防禦對方的反擊。在比賽的後半段，徐欣發現對手在地面纏鬥方面比較薄弱，於是她果斷地將比賽帶入地面，運用柔術技術成功地控制住了對手，並最終贏得了比賽。 這場勝利對徐欣來說意義重大，它不僅增強了她的自信心，也讓她更加堅定了自己在格鬥道路上繼續前行的決心。此後，徐欣參加了更多的業餘格鬥