屈南往後瞥了一眼，確定陳雙被自己吸引了，才繼續往下說：「而且也很依賴運動員的軀幹下肢比例，雙腿最好要修長有力。因為加速跑對起跳至關重要，所以加速訓練必不可少，200米、400米、800米跑，坡度跑和臺階訓練，都很常見。腿部爆發力和核心力量是咱們的命門，運動員必須在保證必要肌肉的前提下，不增加任何多餘體重。」
「這個我懂，所以咱們訓練爆發力都是深蹲、硬拉高翻，還要忌口。」陳雙又被屈南的大長腿吸引，他見過屈南上臺階，一步邁4節都沒問題。
這種腿，隔著兩米可能都能踹到自己屁股！
「增強訓練和彈跳訓練也不能少，因為跳高是技術性很高的專案，起跳在瞬間完成，半秒內，你的所有必要技術都要到位。今天，咱們先做增強性的欄間訓練，1小時後是步伐訓練，然後再是柔韌性和弓步跳。」屈南轉了過來，順便活動了一下胳膊，「但是這些都算基本功，一個優秀的運動員中後期主要是節奏、起跳時機和技巧細化……」
「哇……」陳雙都聽傻了，忍不住打斷，「你比教練更像教練！你懂的好多啊！」
「也不是很多。」屈南害羞似的低下頭，並不覺得這有什麼可吹噓，「我是運動員，這些都是我應該知道的。」
「哪有人天生是運動員啊，這些還不是你學的，就是你學的牛逼才跳的牛逼啊！」陳雙起身去跨欄隊那邊借欄，「我要像你這麼厲害，我天天吹牛逼。」
自己懂這些就很牛逼麼？屈南剛剛擺好的笑容又亂套了，甚至摸了一下自己的臉。這些不都是應該懂的麼？光是懂了這些，其實什麼用都沒有啊。
可是，他又實在忍不住回味剛剛陳雙對自己的誇讚。自己就懂這些，就懂跳高，可是陳雙好像……覺得自己很厲害。
他說自己很厲害，屈南又摸了下臉，露出一個不該出現在臉上的幼稚的笑。
晚間訓練很累，陳雙把跨欄擺好，活動開之後就跟著屈南開始跳。跨欄間隔很短，要用小腿的爆發力和上肢去帶動，幾組下來他已經大氣喘不勻。
可是他又看到了顧文寧。
顧文寧也在訓練，不管他的人多麼傻逼，他成績比自己好是事實。競技體育只看成績，真上了比賽，沒有人管你是國二還是國一，殘酷得能把大老爺們兒逼哭。
自己目前只是一個國二水平，但是不能輸給顧文寧。屈南既然說過自己有天賦，那自己就是天賦型選手，他說自己的身體條件是頂配，那自己一定是頂配。
自己和屈南之間的訓練一直沒有結束，自己只需要關注他反饋他，其餘的人可以當作不存在。
等到晚訓接近尾聲時，陳雙已經癱在墊子上起不來了。短時間內啟用爆發力的訓練特別虐小腿，現在他的小腿已經不能碰了。
可是除了小腿，他還琢磨著別的事，比如他和屈南的那個親吻。
在四水身邊就親了啊，也不知道是誰控制不住。陳雙覺得是自己，因為自己先動手的，拉著屈南摸自己的肚子。
掰彎直男初見成效啊，小煤球再接再厲。
「你還沒有拉筋呢。」屈南壓過小腿才過來，「運動後的拉筋非常重要，你不拉開，剛才兩個小時就白練了，起來。」
「我不起，我不拉，我今天就要睡死在墊子上。」陳雙趴著不動。後腰往下鼓起一個小山包似的屁股，圓潤有型。
屈南看了幾眼，又偏過頭揉揉鼻子，再轉回來，兩隻手順著陳雙的大腿將他往下拉，指尖開始發力，滑過膝窩，順著小腿肌肉一直捋到了跟腱。
一雙天生適合垂直縱跳專案的小腿，剛剛啟用的肌肉還在充血，又硬又腫，反而和順直的跟腱劃出了分界線。
在w形的肌肉輪廓下